月经期间痛经应该如何调理一平时多加强锻炼，适当的锻炼有助于身体机能免疫

月经期间痛经应该如何调理
一平时多加强锻炼，适当的锻炼有助于身体机能免疫的提高
二月经之前适当的补充钙对缓解痛经有很大好处
三在生活上有痛经的女性要注意私处的干净和透气性·经期要禁止剧烈运动过度劳累
四日常生活要均衡清淡饮食~多吃蔬菜水果
五要有良好的生活习惯，保证充足的睡眠
六痛经的女性要注意保暖，可以用热水泡脚，可以用热水袋在疼痛处热敷·
注意~阴部的皮肤比较娇嫩
需要保持透气·选用卫生巾时候要选比较透气质量比较好的·要勤换，一般两到三个小时要换一次，夏天不应该超过两个小时·不要用有香味的卫生巾·经期使用的湿巾，推荐屈臣氏湿巾
简单的痛经药膳饮料~
一龙眼姜茶
把五片生姜和十颗龙眼一起丢进杯子里冲泡，五分钟后一杯龙眼姜茶就完成了，有补血调经的作用。平时多喝也没有伤害。
二老姜红薯汤
取两个红薯洗净切块，老姜洗净切片，将红薯，生姜，糯米一起倒入锅中熬煮，煮烂后加入红糖即可，这款茶对缓解疼痛，经期四肢无力的人特别有效
一般来说体内含镁比较高的女性很少有痛经现象的发生，
镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，缓解痛经，含镁的食物主要有荞麦，小米，玉米，黄豆，豌豆，豆腐，紫菜等
所以在日常生活中可以多吃含镁的食物



经期调理配餐
经期代谢排毒调理餐
每天餐前喝生化汤100CC（大约三分之一碗）
第一天
早餐 麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥
早点 美颜红豆汤，经期特制饮料
午餐 山药猪肝，薏仁饭
午点 桂圆糯米粥，养肝汤（红枣汤）
晚餐 枸杞鱼汤
晚点 美颜红豆汤，经期特制饮料





第二天
早餐 麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥
早点 美颜红豆汤，经期特制饮料
午餐 药膳猪肝，五谷饭
午点 美颜红豆汤，养肝汤（红枣汤）
晚餐 当归鱼汤
晚点 桂圆糯米粥，经期特制饮料





第三天
早餐 麻油猪肝，糙米饭，桂圆糯米粥
早点 美颜红豆汤，经期特制饮料
午餐 山药猪肝，糙米饭
午点 桂圆糯米粥，养肝汤（红枣汤）
晚餐 麻油鱼汤
晚点 美颜红豆汤，经期特制饮料







第四天
早餐 麻油猪肝，黑米饭，桂圆糯米粥
早点 美颜红豆汤，经期特制饮料
午餐 山药木耳排骨，薏仁饭
午点 美颜红豆汤，养肝汤（红枣汤）
晚餐 首乌鱼汤
晚点 美颜红豆汤，经期特制饮料







第五天
早餐 麻油猪肝，黑米饭，桂圆糯米粥
早点 美颜红豆汤，经期特制饮料
午餐 素炖品，黑米饭
午点 桂圆糯米粥，养肝汤（红枣汤）
晚餐 干贝鱼汤
晚点 美颜红豆汤，经期特制饮料







第六天
早餐 麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥
早点 美颜红豆汤，经期特质饮料
午餐 竹荪莲子猪心，五谷饭
午点 美颜红豆汤，养肝汤（红枣汤）
晚餐 十全鱼汤
晚点 桂圆糯米粥，经期特制饮料







第七天
早餐 麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥
早点 美颜红豆汤，经期特制饮料
午餐 膳食排骨，薏仁饭
午点 桂圆糯米粥，养肝汤
晚餐 香菜鱼汤
晚点 美颜红豆汤，经期特制饮料







生化汤的作用：养血活血化瘀，有助提高经期身体抵抗力和收缩子宫，帮助经期排除恶露
材料（一日份）当归16克，川穹8克，桃仁（去心）1.5克，
烤老姜1.5克，蜜甘草1.5克，水500ML

做法~500ML水加料，慢火加盖煮五十分钟，剩余大概300ML，于每餐前小口饮用




经期特制饮料
功效~生津止渴，消食减脂，减轻经期子宫收缩时候的腰疼
缓解痛经
材料~干山楂500克，水5000ML
做法~一将山楂加入水中，大水煮开
二加盖转小火煮20分钟，剩余大概3500ML
三将汤滤出倒入容器，加入适量的红糖拌匀，冷却后可以放在冰箱冷藏·要喝的时候拿出来煮热了喝·每天喝的量约700ML

結果 (馬來文) 1:

Dysmenorrhea semasa haid harus bagaimana pendingin
latihan pengukuhan lebih daripada biasa, senaman membantu fungsi imun badan dengan meningkatkan
Februari sebelum kalsium tambahan yang sesuai manfaat yang besar untuk mengurangkan dysmenorrhea
tiga dalam kehidupan untuk memberi perhatian kepada wanita dengan dysmenorrhea kemaluan bersih dan breathability · Untuk mengelakkan haid bekerja terlalu keras
empat berat kehidupan harian senaman perlu menjadi makanan ringan yang seimbang - makan lebih sayur-sayuran dan buah-buahan
lima mempunyai tabiat yang baik, untuk memastikan tidur yang cukup
enam wanita dengan dysmenorrhea untuk menyimpan panas, anda boleh kaki dengan air panas, anda boleh menggunakan botol air panas pada kawasan yang sakit ·
Nota kulit ~ kemaluan lebih halus
· Keperluan untuk mengekalkan tuala wanita bernafas digunakan apabila membandingkan untuk memilih kualiti yang baik · bernafas Untuk Qinhuan, secara amnya dua hingga tiga jam sedia ada, sekali musim panas tidak harus lebih daripada dua jam • Jangan gunakan tuala wanita wangi · penggunaan haid kain lap, mengesyorkan Watson dysmenorrhea tisu berubat
mudah longan minum teh halia ~
a
lima dan sepuluh longan halia dibuang ke dalam cawan dibancuh bersama-sama, lima minit selepas secawan teh halia longan selesai, terdapat darah untuk mengawal haid peranan. Biasanya minum tidak membahayakan.

Dua mengambil dua halia manis kentang sup kentang manis luka bersih, keping halia, kentang manis, halia, beras ke dalam periuk rebus bersama-sama,Direbus selepas menambah gula perang, teh ini untuk mengurangkan kesakitan, kelemahan haid adalah terutamanya berkesan dalam vivo Mg
umumnya wanita jarang mempunyai kejadian yang agak tinggi dysmenorrhea,
magnesium membantu untuk mengaktifkan badan lebih enzim, menghalang keseronokan saraf, melegakan senggugut, makanan yang mengandungi magnesium adalah soba, bijirin, jagung, kacang soya, kacang, tauhu, rumpai laut dan
lain supaya anda boleh makan dalam kehidupan harian magnesium makanan



penyaman haid mereka layan

metabolik makanan dingin detoksifikasi haid hari untuk minum sebelum makan 100cc sup biokimia (kira-kira mangkuk ketiga)

sarapan hari pertama minyak bijan, hati, barli beras, longan bubur nasi s kecantikan
kacang sup,Makan tengah hari haid minuman khas
hati keladi, beras barli
Kenneth titik longan bubur nasi, sup berkhasiat (tarikh sup)

makan malam lewat kecantikan Goji sup kacang sup, minuman khas haid






hari Breakfast minyak bijan, hati, beras keseluruhan, longan bubur nasi
s kecantikan sup kacang, haid
makan tengahari minuman khas Diet hati, beras
petang tempat kecantikan kacang sup, sup berkhasiat (tarikh sup) Makan Malam Angelica sup

lewat longan bubur nasi, minuman khas haid






hari ketiga sarapan minyak bijan, hati, beras perang, longan bubur nasi
s kecantikan kacang sup, makan tengah hari haid khas minuman
keladi hati, beras perang
Kenneth titik longan bubur nasi, sup berkhasiat (tarikh sup)

lewat malam bijan sup kacang kecantikan sup, minuman khas haid








hari keempat sarapan minyak bijan, hati, beras hitam, beras pulut, longan
kecantikan sup kacang bubur sarapan pagi, makan tengah hari haid minuman khas
rusuk kulat keladi, beras barli
petang tempat kecantikan kacang sup, sup berkhasiat (tarikh sup)

lewat malam Radix kecantikan sup kacang sup, haid minuman khas








hari kelima sarapan minyak bijan, hati, beras hitam, beras pulut, longan bubur
s kecantikan kacang sup, makan tengah hari vegetarian haid minuman khas
rebus, hitam bubur pulut
Kenneth titik longan, Hati sup (sup tarikh)

Makan malam lewat kekapis sup kacang kecantikan sup, minuman khas haid








hari keenam sarapan minyak bijan, hati, beras keseluruhan, longan bubur nasi
s kecantikan sup kacang, buluh makan tengah hari haid ciri-ciri minuman
Sun teratai hati babi, sup kacang keseluruhan dengan nasi
tempat kecantikan petang, sup berkhasiat (tarikh sup)

lewat longan sup makan malam Shiquan bubur nasi, minuman khas haid








sarapan hari ketujuh minyak bijan, hati, barli beras, longan bubur nasi
s kecantikan kacang sup, haid minuman khas
rusuk makan tengah hari, beras barli
Kenneth titik longan bubur nasi, sup berkhasiat

makan malam lewat kecantikan sup kacang dengan sup pasli, haid minuman khas







Peranan sup biokimia: peredaran darah berkhasiat, membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan pengecutan rahim semasa haid, haid tidak termasuk bantuan lochia
material (bahagian hari) Angelica 16 gram, 8 gram Chuan Qiong, kernel pic (hati) 1.5 g
panggang halia 1.5 g, 1.5 g madu likuoris, 500ml

~ amalan memberi makan air 500ml air, tutup dan masak dengan api kecil 50 minit baki kira-kira 300ml, mulut kecil untuk minum sebelum setiap waktu makan




minuman khas haid
Keberkesanan ~ dahaga, penghadaman dan mengurangkan lemak, melegakan sakit belakang semasa haid, apabila pengecutan rahim melegakan senggugut

Bahan hawthorn ~ kering 500 gram, air 5000ml
amalan ~ hawthorn yang ditambah kepada air, dan air mendidih, maka kecil
dua dicap Masak selama 20 minit,Mungkin 3500ml
tiga baki menapis sup ke dalam bekas, tambah sedikit gula merah dan campuran dengan baik, boleh diletakkan di dalam peti sejuk selepas minuman penyejuk apabila keluar & memasak minuman panas · minum setiap hari kira-kira 700ml