脂肪是增肌飲食最常被忽略的一環，我們會吃蛋白質，知道不能完全避免碳水化

脂肪是增肌飲食最常被忽略的一環，我們會吃蛋白質，知道不能完全避免碳水化合物，但是脂肪呢？一定要補充！如果完全沒有脂肪攝入，你將發現你的睪固酮激素嚴重下降，而睪固酮是增肌不可或缺的激素！睪固酮還能幫助我們維持骨骼密度、紅血球的增生以及脂肪分佈！ 好的脂肪來源可從，堅果、橄欖油、椰子油以及魚類來攝取，總之富含omega-3 和omega-6的食物，都是不錯的脂肪來源

結果 (印尼文) 1:

Lemak adalah salah satu yang paling sering diabaikan otot makanan dan minum Huan, kami akan makan protein kualitas, tidak dapat sepenuhnya menghindari karbohidrat, tapi lemak? Harus bu charger! Jika tidak ada 攝 lemak ke dalam, Anda akan terjadi sekarang penurunan testosteron hormon yan, dan testosteron penting untuk hormon otot! Testosteron masih dapat bantuan kami mengikat, memegang kepadatan tulang, proliferasi sel darah merah serta distribusi lemak! Lemak baik sumber dapat mempromosikan, buah 堅, minyak zaitun, minyak kelapa dan jenis ikan 攝 diperlukan di masa depan, Direktur makanan kaya omega-3 dan Omega-6, tidak kesalahan dari sumber lemak

結果 (印尼文) 2:

diet lemak adalah untuk meningkatkan bagian otot yang paling diabaikan, kita akan makan protein, karbohidrat tahu tidak bisa sepenuhnya dihindari, tetapi lemak itu? Pastikan untuk menambahkan! Jika tidak ada asupan lemak, Anda akan menemukan penurunan yang serius dalam hormon testosteron Anda, dan testosteron adalah hormon penting untuk pertumbuhan otot! Testosteron juga membantu kita untuk mempertahankan kepadatan tulang, distribusi lemak serta proliferasi sel darah merah! Sumber yang baik lemak dari kacang-kacangan, minyak zaitun, minyak kelapa dan asupan ikan untuk, di, makanan dan omega-6 yang kaya omega-3-pendek, merupakan sumber yang baik dari lemak